Therapie

3 berichten

Zit je lijf vast van het thuiswerken? Dit kan je helpen

haptomotion

Door de Corona-crisis waren we allemaal genoodzaakt zoveel mogelijk thuis te werken. Dat is een hele omslag als je normaal gesproken op kantoor zit. De goede bureaustoel van werk moest plaatsmaken voor de stoelen van de keukentafel. Hierdoor zijn er klachten ontstaan vanwege het zitten in een verkeerde houding. De quarantaine heeft niet alleen lichamelijk effect op ons. Ook geestelijk zorgde het voor enorm veel stress. Dat helpt natuurlijk niet om goed in het lijf te zitten. Wil je weer wat beter in je vel komen te zitten? Onderstaande tips kunnen je hier zeker bij helpen. 

#1 Mensendieck Therapie

Bij Mensendieck Amsterdam kun je goed terecht voor als je je houding in het dagelijks leven wil verbeteren. De therapeut kijkt ook naar welke factoren de klachten in stand houden. Het kan te maken hebben met slappe spieren, stress, slechte ademhaling of een verkeerde houding. Het zorgt voor een verstoord evenwicht waardoor je klachten zult ervaren. Een Mensendieck therapeut helpt je dit te herstellen. 

#2 Dry needling 

Dry needling lijkt een beetje op acupunctuur, maar toch is het anders. Acupunctuur werkt vooral op de energiebanen. Dry needling werkt op spierknopen. De droge naald wordt in de spierknoop gestoken en langzaamaan wordt deze gedraaid. De spieren verwijderen zich hierdoor los van elkaar. Na de behandeling merk je dat je weer vrijer kan bewegen in het gebied waar het behandeld is. Uiteraard moet je wel de juiste oefeningen erbij doen om het effect langer vast te houden. 

#3 Ontspanningsmassage 

Het gaat soms niet eens om bepaalde gebieden. De stress kan ook door je hele lijf zitten. Het kan dan zeker helpen om een goede ontspanningsmassage te boeken. Je merkt dat de stress al na een half uurtje uit je lijf vloeit. Zorg dat je daarna veel water drinkt en dat je lekker vroeg gaat slapen. Dan heb je extra veel effect van de massage. 

#4 In beweging komen 

Zit je thuis de hele dag achter je bureau te werken? Aan de ene kant is dat heel goed voor je werkgever. Voor jezelf is het alleen wat minder goed. Het is precies datgene waar je lijf vast van gaat zitten. Neem een personal trainer in de arm of maak regelmatig een stevige wandeling. Zo maak je ook je hoofd leeg en kun je daarna weer met volle focus aan de slag. 

#5 Zorg voor goede voorzieningen 

Zit je al een tijdje aan de keukentafel te werken? Het is denk ik toch tijd voor goede voorzieningen. Tover een kamer om tot thuis kantoortje en schaf een goede bureaustoel aan. Het is voor nu een investering, maar je lijf is je later dankbaar. 

Depressie behandeling Venlo

Depressie behandeling scaled

Zit je al een tijdje niet lekker in je vel? Voel je je somber, moe en alleen? Zulke symptomen kunnen erg vervelend zijn en hinder met zich meebrengen in je dagelijkse leven. Zo kunnen er ongemakkelijke situaties ontstaan op werk, thuis en bij vrienden of familie. Wanneer je met een depressie te maken hebt, kan dit namelijk lastig zijn voor je naasten. Een depressie is niet hetzelfde als bijvoorbeeld een gebroken been waarbij de schade zichtbaar is. Vaak zien vrienden en familie het niet aan je, zeker wanneer je het goed weet te verbergen en doet alsof alles in orde is. Een depressie behandeling in Venlo kan je hierbij ondersteunen en ervoor zorgen dat je weer beter in je vol komt te zitten.

Op zoek naar een depressie behandeling in Venlo?

Worstel jij met een depressie? Dan ben je lang niet de enige. Depressie is namelijk een veelvoorkomende psychische klacht, zowel onder jonge als oude mensen. Het kan iedereen raken en het verloop ervan is vaak onvoorspelbaar. Iedereen steekt namelijk anders in elkaar. De oorzaken van een depressie kunnen ook uiteenlopend zijn. Maar één ding is zeker: het behandelen van een depressie is van groot belang. Zo voorkom je een vicieuze cirkel van negatieve gedachten. Ook wordt je meer bewust van wie je bent en wat je wilt in het leven. Een depressie behandeling kan veel voor je betekenen en kan je weer op het juiste pad brengen.

De gevolgen van depressie

Het behandelen van een depressie is van groot belang. Maar waarom? Wat zijn de gevolgen van een depressie? Wat ervaart iemand met een depressie? Allereerst is het belangrijk om de klachten van een depressie niet te onderschatten. Mensen die nooit met een depressie te maken hebben gehad, begrijpen deze psychische klachten vaak niet. Het is ook ingewikkeld. Iemand met een depressie ervaart een negatieve gemoedstoestand, lusteloosheid, een onrustig gevoel en concentratieproblemen. Soms kan dit zelfs zo ver gaan, dat diegene niet meer wilt leven. Een depressie laten behandelen is dan cruciaal.

Tips bij depressie

Naast het inschakelen van professionele hulp, zijn er ook dingen die je zelf thuis kunt doen om je depressie te verminderen. Dit zal je therapie ondersteunen en je depressieve klachten verlichten. Zorg voor een regelmatig eet- en slaappatroon, beweeg voldoende, zoek regelmatig de buitenlucht op, onderhoud sociaal contact, geef jezelf complimenten, houd een dagboek bij en probeer actief en bewust negatieve gedachten te doorbreken.

Psychosociale therapie: een andere kijk op je problemen

Psychosociale hulpverlening Ridderkerk

Het zit ons allemaal niet mee in deze tijd. Vooral tijdens de Corona crisis ervaren mensen lasten zoals burn-outs, eenzaamheid, relatieproblemen en gebrek aan ritme en structuur. Ook kan het gebeuren dat men door de quarantaine uit elkaar gaat of ruzie krijgt over de eveneens thuiszittende kinderen. Wat doe je dan? Als je ervaart dat de klachten te hoog opspelen kan het raadzaam zijn een therapeut te bezoeken zoals psychosociale hulpverlening Ridderkerk

 

Als je een klik hebt met de juiste persoon kan psychosociale therapie je helpen om anders naar je problemen te kijken, waardoor je het leven weer zonniger gaat inzien. In dit artikel lees je in het kort wat deze vorm van therapie inhoudt en hoe het jou kan helpen. 

Wat is psychosociale therapie?

Psychosociale therapie is een verzamelnaam van benaderingen en technieken om de cliënt anders naar zijn of haar problemen of belevingswereld te laten kijken. Dikwijls wordt de persoon een spiegel voorgehouden met als einddoel de blik op de wereld en de medemens te verruimen. Het leert de cliënten dus meer open te staan voor het hier-en-nu en de oorzaak van de eigen problemen ook meer bij zichzelf te zoeken. Dit gebeurt op zowel een praktische wijze als het voeren van gesprekken. Uiteraard wordt er ook gekeken naar wat passend is per persoon. 

Waarom naar een therapeut?

Niet alleen tijdens de corona is het goed om een therapeut te bezoeken. Ook de mensen die te maken hebben met verlies, scheidingen of werkgerelateerde problemen zijn welkom bij een psychosociale therapeut. Het is namelijk bekend dat psychische klachten je voortgang en prestatievermogen in de weg zitten. Gesprekken met een therapeut nemen de spanningen weg. Op de lange termijn voorkomt het dat er ook lichamelijke klachten ontstaan. Ook kan het fijn zijn om het objectieve oordeel van een neutrale derde te horen. Bovendien geeft een therapeut je het gevoel dat je niet alleen met je problemen hoeft te dealen. Een hele opluchting dus!

Je eigen commitment 

Steeds meer mensen zoeken hun heil in therapie. Het klassieke beeld van mensen die bij een therapeut lopen is dat je wel echt gek moet zijn. Gelukkig is dat niet meer zo. Door middel van psychosociale hulpverlening verdwijnen je problemen langzaam maar zeker als sneeuw voor de zon. Het belangrijkste is wel dat je ervoor open staat om therapie te volgen en dus ook de hele waarheid vertelt. Als je de halve waarheid vertelt zal de hulpverlening ook minder resultaten opleveren.